miesnie nogi

-cwiczenia nie zmniejszaja miesni, chyba ze mowimy o maratonie - zmieniając rozstaw nog/rak po prostu angazujesz inne miesnie w roznym stopniu do "tego samego cwiczenia", przy szerokich przysiadach znacznie bardziej zaangazowane są wewnętrzne części nogi niz przy normalnych. Tak wiec można powiedziec, ze przy przysiadzie, przy waskim [...]

więc tak, wczoraj był pierwszy trening z nowego planu-http://www.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html tak sobie ustaliłem w głowie, że musze to zrobić, przynajmniej zobaczyć moje odczucia po specjalizacji na klatkę+plecy, jak będzie dobrze następnie będą nogi:) Zobaczymy co z tego wyjdzie, plan bardzo intensywny, [...]

[...] sucharow/grubasow da rade wykonac chociaz jedna efektywna serie? (tj 8powt) ? 5 Ahh, te wypowiedzi w stylu ,,dodaj cos na brzuch, lydki" przeciez to nie sa wazne miesnie prawda? W wiekszosci sportow brzuch jest jednym z najwazniejszych miesni przyklad? Prosze bardzo- nozna, kosz, siatka lydki tez nie zostaja w tyle... 6 Czekam z [...]

1. Barano90 - Artur Lipiec - Odpowiednia masa, nabicie, gestosc miesni, separacja, podoba mi się jakość i nabicie rąk. Czworogłowe ud bardzo fajnie docięte. Plecy rozwinięte w każdym calu doskonała, proporcjonalna sylwetka. Dodatkowo mięśnie bardzo "suche", wyraziste. Bardzo dobre proporcje. 2.aPAWEL - Paweł Seremak bardzo proporcjonalna [...]

Nie drążyłem nigdy tematu badań odnośnie kadencji, ale podejrzewam, że pewnie znalazłyby się i takie które przeczą tym opisywanym w artykule, który wrzuciłeś. Tak jak to zazwyczaj bywa w jakimkolwiek temacie. Aczkolwiek nie mówię, że tak nie jest jak tam jest napisane. Ja to widzę tak, że bardziej „wierzę” w zwiększenie siły trenując nogi na [...]

Drodzy modowie (bo to do was gównie tyczy się moje pytanie) ćwiczę na siłowni już kilka miesięcy (8). przerobiłem przez ten czas 2 plany -fbw (8tyg) -split do chwili obecnej. teraz zastanawiam sie nad kolejnym planem, gdyż na splicie nie odniosłem oczekiwanego efektu którym była masa. waga jak była na poziomie 72 kg tak stoi w miejscu. pytanie do [...]

bo w tym ćwiczeniu dół grzbietu pełni rolę stabilizatora po rdl i przysiadzie może być już zmęczony i wymięka jako pierwszy czyli że nie mam co ćwiczyć tego ćwiczenia jak przy fbw caly czas robie przysiad i rdl rownież a planowalem tak na zmiane np a russiant twist b podciaganie nog w zwisie?? powiem Ci tak, większość ćwiczących niestety nie [...]

Drazekm- tricepsy masz ogromne jakby były od innej osoby doklejone do twojego ciała.WL nie jest złe jest siła i zdolność do wykonania dużym ciężarem znacznej ilości powtórzeń.Tylko jest jedno ale 100kg wyciskanie leżąć a 70kg plus waga ciała 75kg 145 kg w dipsach .To jest naprawdę mega wyczyn siłowy .Czyli nie ma przełożenia wykonywanie twoją [...]

We wtorek spotkałyśmy sie z Marceliną w siłowni IRON GYM w Poznaniu ,i wreszcie mogłam na żywo zobaczyc całą sylwetke. Juz w Gdańsku zauważyłam ze stan faktyczny różni sie od tego co widziałam na zdjęciach. Marcelina to bardzo dobry materiał na fitneskę sylwetkową, wiem ze decyzja jeszcze w 100% w której kategorii wystąpi, oczywiście wszystko jest [...]

Zmodyfikowałem trening, teraz wychodzi 18 serii na klatkę i 18 na plecy w tygodniu. Dodałem wznosy sztangielek w opadzie, oraz jedno ćwiczenie przedramion. Jeszcze do nóg dodałem wykroki. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1. Pompki z nogami wyżej 3 x 16-14-12 2. Pompki na trzech [...]

Ale mam zakwasy, zwłaszcza na klacie. Bolą mnie mięśnie jak się dotykam. ... Plan na dziś: + nogi + bieg Białko wzięłam od Ślubnego (jeszcze o tym nie wie ) 1. Czy jest w ogóle sens, żebym na moim etapie ćwiczeń brała białko? Jesli tak, to zaopatrzę się we własne 2. Mam też napój Isostar (proszek do rozrobienia) - pytanie podobne do poprzedniego [...]

[...] rozmiarami odstaje od innych, ze bez zadnych watpliwosci stwierdzamy "cholera on ma to najwieksze na swiecie" - NIE. Czy Jay Cutler ma bardziej dojrzale, twardsze miesnie niz pozostali? Cholera nie wydaje mi sie. Zreszta dosc ciezko zobaczyc dojrzalosc u goscia, ktory nie szokuje nigdy przygotowaniem startowym. Brak slabych partii [...]

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

[...] Jak tak to podczas tej czynnosci spalailam chyba z 400 kalorii hahaha Jutro trening :D 8-) Nie ukrywam, ze ciesze sie bardzo :D Chyba cos tam zaczyna mi sie robic i moje miesnie zaczynaja niesmialo wychodzic i postanowily sie przedstawic swiatu, bo dzisiaj dziewczyny na pracowni w szkole spytaly mi sie co cwicze :D 8-) To tak nieskormnie [...]

Dzień# 76 - 29.01.2014 - DT Miska: Suple: - boswellia serrata - omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina - structum Warzywa: - papryka czerwona - brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4a79a7bfbbf4c26a5da306b031edf4a.png Trening: Trening wrzucę koło południa, bo coś mi mój excel nie chce odpalić @@-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-30 [...]

Dzień # 92- 14.02.2014 - DT Miska: Warzywa: - papryka czerwona - brokuły - fasolka szparagowa - ogórek - rzodkiewka Suple: - odżywka białkowa - boswellia serrata - omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7a9c752e43645ef897c901d273cd4b4.PNG Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92dc48a3d194947847c2899cefc696e.GIF Opis treningu: Dzisiaj kolana nie bola [...]

10.04.2020 Home Push: 1a) Butterfly z gumą 5x °°° 5x20 1b) Pompki nogi wyżej 5x cc 5x20 / kąt ~45st 2a) Floor Press z gumą i sztangą 5x °°°° 5x15 2b) Pompki szeroki rozstaw na rączkach 5x cc 5x10 / pauza na dole 3) "Brama" jednorącz 4x °° 4x12 / bez przerwy 4) Pompki z gumą 1x max °°°° x26 4) Wyciskanie nad głowę sztangi 5x 30kg 5x20 5a) [...]

[...] %) a jak wiadomo arginina zwieksza produkcje nasienia. dzisiaj bd cwiczyc nogi, bo zauwazylem ze po ostatnim cwiczeniu nog jakbym troszq wzbil sie rano w gore (wiadome ze rano jest sie wyzszym) slabe mialem miesnie nog (i nadal mam) wiec moze to troszke pomoze ;] na koniec macie fajna nute + teledysk http://www.youtube.com/watch?v=4rglfO9oTMI

Hmm.. można powiedzieć, że ja jem kolację o 18, a idę spać o 22 ;) więc mam 4godziny bez jedzenia, i nie chudnę a jeszcze łapę na masie :D Czasami to różnie z tym spaniem, niekiedy jem kolację o 19, ale wtedy idę spać jakoś koło 23 :) Ogólnie nie mogę jeść przed samym snem, bo nie zasnę, czuję się wtedy jakiś ospały, najedzony ale nie senny i nie [...]

masz cos na poprawe wygladu miesni 1. Dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15 3. Butterfly 4 s.- 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s.- 10-12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na [...]